Как выбрать психолога

Иногда, когда сталкиваешься с суровыми жизненными реалиями и с тем, как эффективно справляться с ними, стоит поискать квалифицированного терапевта, способного быть объективным. В этой статье вы найдете советы, как выбрать психолога. После того, как вы доберетесь до консультации, по рекомендации, или собственному исследованию, важно дать консультанту 2-3 сеанса, прежде чем вы примете решение, подходит ли он вам, и хотели бы продолжить.

Конечно, правильная «подгонка» должна одинаково работать в обоих направлениях между советником и клиентом. Вот некоторые вопросы, которые служат ориентиром для достижения этого. Хотя никто никогда не знает, как все будет происходить на ваших сессиях, могут быть некоторые явные признаки, указывающие в очевидном направлении.

• Обладает ли он приятным нравом и чувством юмора?
• Чувствуете ли вы себя комфортно с ним или с ней?
• Они искренни, пытаясь понять и помочь вам?
• Они относятся к вам с достоинством и уважением?
• Честны, не обороняются и добры?
• Смотрят на часы?
• Готов ли он / она объяснить свой подход, включая стратегии, цели, ожидания и продолжительность лечения?
• Он / она заставляет вас чувствовать себя принятым?
• Понимают ли они ваше прошлое и культурное наследие, если это уместно?
• Они относятся к вам как к равному, или как будто вы в какой-то мере несовершенны?
• Вы покидаете сеансы, чувствуя себя обнадеженным и более уверенным, по крайней мере, большую часть времени?
• Чувствуете ли вы, что он / она может сопереживать вам и сознавать вашу боль? Может ли он / она тебя понять?
• Ощущаете ли вы себя в безопасности, раскрывая свои сокровенные чувства и сохраняя конфиденциальность?
• Он / она дает вам домашние задания между сессиями?
• Что говорит тебе твоя интуиция?
• Кандидаты кажутся осуждающими? Даже тонким способом?
• Есть ли хороший зрительный контакт? Или они слишком много пишут?
• Они выгладят профессиональными, но теплыми и понимающими? Есть ли баланс?
• Они легко отвлекаются или действительно сосредоточены на вас?
• Вы начинаете чувствовать себя более комфортно с ним / ней после 2-4 сеансов?
• Они хотят продлить сеансы с вами (в основном по финансовым причинам), несмотря на то, что, по-видимому, для вас это не принесло пользы / прогресса?

Есть, конечно, еще много вопросов, которые рациональны и интуитивно понятны. Общаясь с потенциальными терапевтами, имейте в виду, что исследования показывают, что личный стиль психолога, такой как эмпатия, важнее для определения терапевтического успеха, чем теоретическое направление, в котором н работает, или выбор методов. Эти советы также применимы, если вы ищете помощь при депрессии, симптомы которой часто переплетаются с признаками тревоги или других серьезных психических расстройств.

Относитесь к выбору психотерапевта серьезно. Попадание в «плохие руки» может принести вам больше вреда в долгосрочной перспективе. Поэтому будьте особенно осторожны при поиске советника, который будет отвечать потребностям и решать ваши проблемы реалистичным, здоровым и в то же время полезным способом. Важно не ожидать совершенства в отношениях между вами, а скорее чувствовать себя непринужденно, с меньшим беспокойством, чем когда вы только начинали, и с большим личным контролем над своей жизнью.

Материал предоставлен Психологическим Центром ПРЕОБРАЖЕНИЕ