Что такое ЗОЖ и как осуществляется формирование ЗОЖ в детском возрасте

Все мы хотим быть здоровыми, и не меньше этого мы желаем здоровья и счастья своим детям. Многих из нас слышали о понятии здорового образа жизни (ЗОЖ). Но что входит в это понятие и как происходит формирование ЗОЖ в детском возрасте, имеют представления далеко не все родители. Какие же понятия в себя включает эта загадочная аббревиатура, какова роль родителей в ведении детьми здорового образа жизни?

Что такое ЗОЖ у детей

Все мы время от времени болеем, и дети в этом не исключение, но у части болезни протекают легко и быстро, а некоторые дети буквально не вылезают из болячек, приобретая еще и хронические патологии. Комплекс мероприятий, направленный на борьбу с болезнями и их профилактику, все действия, которые помогают в укреплении физического и психического здоровья, внедренные в повседневную жизнь и ставшие привычкой, можно отнести к понятию ЗОЖ. Другими словами, родители прививают детям такой стиль жизни, который позволяет сохранять и укреплять их здоровье. Сюда можно включить и ежедневные гигиенические, закаливающие процедуры, и правильное полноценное питание, и соблюдение режима дня. Кроме того, в понятие ЗОЖ входят занятия физкультурой и спортом, частое пребывание на свежем воздухе и полноценное психо-эмоциональное развитие личности, отказ от вредных привычек (у детей они тоже есть, но свои особенные).    

Правильное формирование ЗОЖ у детей

В детском возрасте ответственность за формирование ЗОЖ лежит на родителях, насколько они в силах заложить основы. В раннем детстве сделать это проще, чем по мере взросления детей, так как дети бистро привыкают к ежедневным действиям (мытье рук, прием душа, обливания, закаливания) и выполняют их в дальнейшем уже на автомате. Но, усилия родителей должны быть постоянным, планомерными и строго по заданному плану. Если в формировании ЗОЖ не будет системности, все усилия не увенчаются успехом и полезные, здоровые привычки просто не закрепятся.

Также, нельзя приходить к ЗОЖ из-под палки, ребенок должен понимать и осознавать всю необходимость формирования здоровых привычек, они должны вызвать у него позитивнее эмоции, а не отрицание и страх наказания. Так, если вы чрез силу будете заставлять ребенка обливаться и заниматься спортом, здоровья это не добавит, более того, формирует стресс и снижает иммунитет, вместо его укрепления.

От чего отказаться в стремлении к ЗОЖ

Если вы сами стремитесь к ведению ЗОЖ, и хотите приучить к этому детей, есть ряд вещей и действий, от которых стоит отказаться, сделав шаг в сторону здоровья. Стоит отказаться от вредных продуктов в питании, сказать твердое «нет» фаст-фудам, полуфабрикатам и еде, напичканной пищевой химией. Пересмотреть питание нужно в сторону максимально здорового и натурального. Подробнее об этом можно почитать на нашем сайте - https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/.

Вредят здоровому образу жизни малоподвижность и активное использование современных гаджетов, за которыми дети и взрослые просиживают часами. Это ноутбуки, компьютеры, планшеты и телефоны, телевизоры и игровые приставки. Замените общение с этой техникой на прогулки, активные и подвижные игры и поездки за город, занятия физкультурой и спортом.

Начните формирование ЗОЖ у ребенка с себя, чтобы своим примером вы вдохновляли ребенка. Если он будет видеть, что вы активно закаляетесь, занимаетесь спортом и правильно питаетесь, он будет перенимать эту манеру от вас. Именно пример родителей для детей самый основной, сложно вести ЗОЖ ребенку, если родители далеки в своей привычной жизни от его основных принципов.

Поэтому, сами откажитесь от вредных привычек, чтобы малыш не видел вас с сигаретой или принимающих алкогольные напитки, занимайтесь спортом и закаливанием, ведите максимально активный образ жизни и будьте позитивными.