Как массаж помогает от стресса

Массажная терапия - это древняя практика, которая использовалась на протяжении веков, чтобы способствовать расслаблению, уменьшению боли и снятию стресса. Она включает в себя надавливание и растягивающие движения на мышцы, сухожилия, связки и суставы тела. Основная цель этой терапии - расслабить ум и тело, достичь состояния глубокой релаксации. Обращение сюда может улучшить кровообращение, укрепить иммунную функцию, снять мышечное напряжение и усталость.

Показания

Массажная терапия рекомендуется людям, которые испытывают стресс, тревогу или состояния, связанные с напряжением. Она также может быть полезна людям, страдающим от депрессии, хронической боли или нарушений сна.

К другим показаниям для массажной терапии относятся:

1. Спортивные травмы.
   
2. Фибромиалгия.
   
3. Артрит.
   
4. Мигрени и головные боли.
   
5. Хронические травмы от напряжения.
   

Что это такое?

Расслабляющий массаж, также известный как шведский массаж или классический массаж, - это мягкая и успокаивающая терапия, включающач в себя длинные поглаживания, разминания и круговые движения. Этот вид массажа призван способствовать расслаблению и улучшению кровотока. Как правило, он выполняется с использованием ароматерапевтических масел, которые усиливают терапевтический эффект массажа.

Преимущества

Расслабляющий массаж имеет многочисленные преимущества как для ума, так и для тела. Некоторые из наиболее заметных достоинств массажа включают:

1. Снижение стресса и тревожности. Расслабляющий массаж снижает уровень кортизола, что уменьшает стресс и беспокойство.
   
2. Улучшение качества сна. Массажная терапия может улучшить качество сна, способствуя расслаблению и снижению мышечного напряжения.
   
3. Снятие мышечного напряжения и боли. Массаж может помочь снять мышечное напряжение и боль, увеличивая приток крови к больному месту.
   
4. Повышение иммунной функции. Доказано, что массажная терапия улучшает иммунную функцию, повышая активность клеток-киллеров в организме.
   
5. Улучшение диапазона движения. Расслабляющий массаж помогает улучшить диапазон движения суставов, повышая гибкость и уменьшая скованность.
   

Если необходим способ справится со стрессом и расслабиться, массаж может быть именно тем, что нужно. Это безопасная и эффективная терапия.